1. В квартире обязательно должно быть уютное место для сна. Используем самое лучшее место, и ни в коем случае не самое худшее помещение. Это место должно быть хорошо проветриваемым и теплым в холодное время года.
2. Не используем микс функций. Рабочее место в спальне лучше не размещать, а перенести его в другую комнату, либо отделить плотной шторой или легкой перегородкой.
Телевизор можно отправить в гостиную или сделать незаметным, завесив картиной.
3. Максимально устраняем угрозы . Вы должны засыпать в комфортном и безопасно месте.
4. Обращаем внимание на положение вещей. Ваше пробуждение должно быть максимально комфортным. Поставьте перед кроватью ваши самые любимые предметы. Это могут быть картины, цветы, книги. То есть те предметы, которые наполнят ваш день позитивом и дадут вам дополнительную энергию.
5. Используем системы хранения для вещей. Это могут быть шкафы или гардеробные. Продумываем сценарий хранения, ориентируясь на свои привычки.
6. Не экономим на кровати и матрасе. Эти 2 составляющие - самые главные инвестиции в ваш здоровый сон.
7. Очень важным является хорошее освещение. Лучше использовать несколько источников. Также диммеры (регуляторы электрической мощности) помогут сделать пробуждение более плавным.
8. Используем приятные мелочи в мебели. Это могут быть красивые подушки, светильники, шторы, банкетка, кушетка, пуфы и изножье, зеркало.
9. Используем хороший и качественный текстиль (покрывало, декоративные подушки, одеяла, шторы). Обращаем внимание на форму, жесткость, наполнитель.
10. Обратите внимание на гигиену сна . В ночное время вам должно быть уютно, чисто и тихо.
